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火曜日
18:45 19:45 太りにくく痩せやすい身体に!身体すっきりピラティス〈4月は呼吸〉
      〔なみ〕♣〜♣♣
20:05 21:15 伝統医学の養生法*じっくり効かせるヨガ〈4月はチャレンジ〉
      〔ゆうこ〕★

水曜日
10:30 11:40 朝のゆるヨガ
      〔ゆうこ〕★ 
19:00 20:15 きほんのヨガ〜毒素の排出〜
      〔かえ〕★〜★☆


木曜日
10:30 11:30   誰でもできる!ピラティス体操
      〔みね〕♣〜♣♧
18:45 19:45 歩く姿勢が変わる!姿勢改善ピラティス
      〔みね〕♣〜♣♧ 
20:15 21:25 アロマリラックスヨガ
      〔みね〕★


金曜日
13:30 14:40 首・肩の重荷を外す!ほぐしとヨガ
      〔かえ〕★〜★☆
19:00 20:15 疲れきった心と身体に*リラックス&リニュー再生のヨガ
      〔かえ〕★〜★☆

土曜日
09:45 11:00 呼吸と音で癒すヨガ〜マントラチャンティング
1週目は呼吸を深める
最終週はマントラチャンティング
      〔かえ〕★〜★☆        
11:30 12:40 陰-Yin-☾ヨガ
      〔かえ〕★

日曜日
09:00 10:20   充実した1日の始まりに*朝のすっきりヨガ
      〔みね〕★〜★☆
11:00 12:00 時代の進化は身体の衰え!機能改善ピラティス
      〔みね〕♣〜♣♣


  ★はヨガの運動量の目安(☆は半分)です。
  ♣はピラティスの運動量の目安(♧は半分)です。


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   周りを気にせず集中したい。
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