膝の上にお肉のってません？

どうも、産後から腸内環境最高のみねです。

みねブログは足が続いてるから、引き続き足のお話し🦵🦵

いきなりですが、、、

「膝の上にお肉のってません？？」

これがのってると、ピタッとしたパンツを履いた時に目立つねんな〜・・・

ってみねが悩んでたことの１つです。

お肉がのってるってことは、

そのへんの筋肉が使えていない。

あとは、むくみも考えられますね。

ほっとくと脂肪の塊であるセルライトが分厚くなり、どんどんとれにくくなっちゃう😖

セルライトって残念ながら、運動ではとれませんっっ！！！！

脂肪の塊なんで、まずはほぐして柔らかくしなければならない！！

ほぐしてからの運動がいる訳です。

なんで、まずはほぐしましょう！！

みねも膝上はあまり自信はないですが笑

身体をはってご紹介します😤

①膝を伸ばして、下の写真のように膝上を掴むように持って “横ライン” にほぐしましょう！！

②手をグーにして “縦ライン” もマッサージ！！

③膝を曲げた状態でも、横と縦のラインでマッサージしましょ！

あと、もう１つ👆

膝裏が硬くて、膝上の筋肉が使えてない可能性もありますし

リンパの流れもよくするために

“膝裏まわり” もしっかりほぐしてあげましょう！！

足の疲れにもおすすめですよ〜

↑赤い筋肉は全体をほぐして欲しいですが、大変なので、とりあえず膝裏周りをしっかりほぐしましょ♪

さ〜そこからの運動！！！

、、、ってさすがに長くなるので、それはまた次回に♪

ほぐしすぎて、膝上真っ赤なみねでした笑